Cum să îți revii mai ușor după tratamentul de cancer
Articol realizat cu ajutorul Echipa de specialiști ai Donna Medical Center în data 10 Ianuarie 2018
Diagnosticul și tratamentul pentru cancer reprezintă o experiență de viață în care lupta pentru sănătate îți ghidează orice activitate zilnică.
Este o luptă fizică, dar și psihică și emotională în care, pe lângă efectele tratamentului de combatere a cancerului, trebuie să treci peste temeri și întrebări cărora momentan nu le poți oferi un răspuns.
Este o luptă care primește fundita roz a curajului și voinței de a învinge, a unei puteri care stătea ascunsă în tine și acum a ieșit la iveală.
Te încurajăm să adopți 6 idei sănătoase care te vor ajuta să îți revii mai ușor după tratamentul de cancer:
1. Urmează o alimentație echilibrată
Încearcă să mănânci zilnic fructe și legume alături de alimente bogate în fibre.
Nu uita să incluzi roșiile, ceaiul verde și migdalele în meniu. Acestea sunt superalimente recunoscute pentru efectele lor anticancer.
În ceea ce privește prepararea mâncării, este indicat ca ingredientele să fie cât mai puțin preparate, de preferat coapte sau fierte, nu prăjite.
Limitează-ți consumul de zahăr, carne și alcool. De asemenea, asigură-te că bei suficientă apa.
2. Practică exercitți fizice zilnic
Cercetările sugerează importanța exercitiilor fizice nu numai ca modalitate de prevenire a cancerului mamar și de colon, ci și de recuperare în urma diagnosticului de cancer.
Exercițiile moderate pot mări șansele de supraviețuire, reduc senzația de oboseală și îmbunătățesc condiția fizică și starea de bine fizică și mentală.
Printre cele mai recomandate activități se numară mersul pe jos, dansul alături de exercițiile ușoare de aerobică, yoga și tai chi.
Pentru rezultatele cele mai bune, este recomandată practicarea zilnică de exerciții fizice pe o durata de 30 - 60 de minute.
3. Păstrează legătura cu persoanele dragi
Nu este neobișnuit să îți dorești ca un numar cât mai redus de persoane să cunoască durerile și experiențele neplăcute prin care treci.
Izolarea totală de familie și de prietenii apropiați, însă, nu este o soluție benefică.
În perioada din timpul și după tratamentul de cancer este indicat să ai familia si prietenii alături pentru susținere.
Nu-ți fie teamă să le ceri ajutorul și să le povestești experientele prin care ai trecut.
4. Gândește pozitiv
Deși nu există o legătură demonstrată între cancer și gândirea pozitivă, aceasta previne depresia și poate contribui la starea ta de bine.
Pare dificil după ce ai primit vestea diagnosticului de cancer, dar gândirea pozitivă ar trebui să fie acea pereche de ochelari roz care te ajută să vezi frumosul din lucrurile și persoanele din jurul tău.
Vor exista și zile bune și unele mai puțin bune, iar sentimente de tristete și furie pot apărea.
Învață să le controlezi și nu le lăsa să se dezvolte în depresie.
Oprirea gândurilor negative, experimentarea lucrurilor noi și autocunoașterea sunt câteva modalități prin care poți începe să vezi partea plină a paharului.
5. Restabilește intimitatea în relație
Pierderea în greutate, căderea părului, modificările fizice cauzate de medicamentele și operațiile urmate pot lăsa o cicatrice și la nivel psihologic, nu doar fizic.
Astfel, modificările fizice suferite în timpul tratamentului de cancer îți pot afecta încrederea și feminitatea.
Senzațiile de anxietate și depresie pot conduce la diminuarea dorinței sexuale.
Deși ai emoții și frustrări, încearcă să le depășești și să restabilești intimitatea cu persoana iubită.
Pe lângă întărirea apropierii dintre voi, aceasta poate reprezenta o sursă buna de suport moral.
6. Mergi regulat la control
Experiența tratamentului de cancer te-a învățat să ai grijă de tine și să fii atentă la sănătatea ta.
Susține acest drum al recuperării și asigură-te că ești bine mergând în mod regulat la control.
Cele mai citite
Virusul HPV – tot ce trebuie să știi
Torsiunea Ovariană: cauze, simptome și tratament
Ghid complet al metodelor contraceptive
Ecografia transvaginală – Tot ce trebuie să știi
Testul de sarcină – Tot ce trebuie să știi dacă bănuiești că esti însărcinată
Nodulii la sân: Ghid complet
Durerea de sâni (mastodinie)
Semnele și simptomele cancerului mamar
Tot ce trebuie să știi despre cancerul la sân
Sindromul ovarelor polichistice
Testul Babeș- Papanicolau: Ghid complet
Chisturile ovariene: diagnostic și tratament
Analize recomandate în timpul sarcinii
Metode contraceptive
Cancer col uterin - simptome
Cancer ovarian. Simptome și factori de risc
Fibromul uterin
Adenomul hipofizar
Endometrioza
